为帮助考研学生缓解考前紧张情绪，拥有更加轻松平常的心情以备战考研，9月26日，信息学院在瀚学楼10层大厅和学校小操场开展考研心理团体辅导。活动邀请了学校心理咨询中心王燕老师指导，毕业班辅导员、2024年考研学子及部分在校生参加活动。

王燕老师结合当前考研备考过程中相关问题，与同学们进行交流互动。以“尽情倾诉”的方式让同学们谈论目前的复习状态以及心理感受等，通过互相交流，共同探讨备考期间所出现的问题和压力。王燕老师就考研过程中许多同学面临着多种压力，如课程、作业、考试与考研复习的冲突，感到力不从心，容易受到他人影响，感受到进度慢、院校选择迷茫等问题，从考研心理调适方面，给同学们提出了30个解压技巧和解决措施。例如，进行分阶段目标设定，制定合理的复习计划，利用零碎时间、提高学习效率等措施应对学业繁重任务量大的问题。还提出了保持健康的生活习惯，饮食均衡、睡眠充足、适当运动锻炼，并进行积极的心理暗示调整情绪的方法。面对如此重要的人生抉择，考研过程中感受到压力是正常现象，适度的压力有助于提升警觉性和积极性，关键在于如何科学合理地调节自己的心态，避免过度紧张和焦虑。王燕老师打开抒情音乐，运用“心灵漫游”，让同学们跟着老师一起放松：闭上双眼，深入探索自己内心深处的情绪，一步步放下心中的压力、包袱，让紧张焦虑的身体放松下来。在王燕老师的引导下，同学们考研学子将自己的压力写在纸上，折成纸飞机，在老师的口令下一起放飞“压力纸飞机”，通过纸飞机的飞翔，压力随之远去，回归轻松的心情。活动现场气氛活跃，同学们在轻松愉快的游戏中开启心灵放松之旅。

为进一步释放压力，学院还在小操场为考研学子准备了减压小游戏，同学们在游戏中尽情抒发、缓解焦虑。“尽情创作”：校园文创 T 恤创意大爆发！执起画笔，让灵感在 T 恤上尽情飞舞，写下壮志豪言，绘出梦想画卷。独一无二的 T 恤将成为学子考研征途中最珍贵的勋章，见证拼搏与成长。“尽情狂欢”：欢乐踩气球，疯狂解压！加入这场气球的狂欢派对，听那噼里啪啦的声响，仿佛压力在瞬间炸裂。在欢笑声中，找回那个轻松自在、活力满满的自己。

本次团体辅导活动针对性强，内容丰富，为同学们提供了很好的心理调适支持，助力同学们更好地应对考研回避压力，迈向成功的彼岸。

编辑：左芳舟